MartapuraKlik – Tak terhitung lagi, sudah berapa banyak penelitian membuktikan pentingnya manfaat berolahraga bagi tubuh kita sendiri.
Paling tidak, luangkan waktu 2 jam dalam seminggu untuk berolahraga. Dampak dari hal tersebut faktanya dapat memberikan manfaat bagi kita.
Nah, kali ini kita ulas beberapa manfaat yang bisa kita dapat dari berolahraga 2 jam semalam seminggu. Berikut manfaatnya:
1. Risiko kanker berkurang
Berolahraga nyatanya dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kanker.
Orang yang berolahraga dengan intensitas sedang 120 menit per minggu memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan beberapa jenis kanker.
Jenis kanker yang dimaksud antara lain kanker usus besar, kanker payudara, kanker ginjal, kanker myeloma, endometrium dan limfoma Non-Hodgkin.
2. Lebih mudah tidur
Jika kita kurang tidur, maka kita tidak akan produktif, mudah tersinggung, dan mengalami hal negatif lainnya.
Untuk itu, luangkan lah waktu untuk berolahraga, ini membuktikan olahraga beberapa jam setiap minggu dapat mengurangi masalah kesehatan dari seseorang yang kurang tidur.
3. Memperbaiki fungsi otak
Beberapa jam olahraga per minggu terbukti memberikan manfaat besar bagi otak.
Hasilnya, individu yang melakukan aktivitas fisik intensitas ringan seperti berjalan kaki dikaitkan dengan volume otak yang lebih besar.
Setiap jam tambahan untuk aktivitas fisik intensitas ringan dikaitkan dengan volume otak lebih tinggi.
Data ini konsisten dengan gagasan potensi manfaat aktivitas fisik pada penuaan otak dapat diperoleh di tingkat yang lebih rendah.
Temuan lain, menunjukkan berolahraga selama dua hingga dua setengah jam per minggu dapat mencegah penyakit alzheimer, dan meningkatkan kualitas hidup penderita parkinson.
Namun perlu diingat, jangan berolahraga secara berlebihan karena bisa menjadi bumerang. (ari)
